막걸리 효능 8가지와 주의사항

막걸리는?

막걸리는 청주를 거르기 전의 술로 증류과정을 거치지 않고 막 걸러서 마신다고 막걸리라고 합니다. 또 다른 의미로는 술이 맑지않고 탁해서 탁주라고 하기도 하며, 농부들이 주로 마셨다고 해서 농주라고도 했으며 맑은 청주를 거르지 않아서 밥알아 동동 떠있다고 해서 동동주라고 하기도 합니다. 

 

막걸리 한병에는 무려 700~1000억개의 유산균이 들어 있는데, 이것은 요구르트의 500배가 넘는 수치이며, 이런 유산균의 유효성분을 골고루 섭취할수 있는 방법으로는 유통기한이 짧고 미생물과 유익균이 번식할수 있는 생막걸리가 좋습니다. 

 

 

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막걸리 효능

 

막걸리를 먹으면 우리 몸 건강에 끼치는 놀라운 효능 8가지를 알려드리겠습니다. 

 

1. 항암효과

막걸리 주요 성분은 쌀에 많이 들어있는 베타시토스테롤 성분으로 위암 세포 성장을 억제하고, 종양크기를 줄이는 효과가 있습니다. 또 막걸리의 스쿠알렌과 파네졸 성분은 항암효과를 가진 기능성 물질으로써 암세포의 성장을 억제해서 암 예방에 도움을 줍니다.  스쿠알렌과 파네졸 성분은 막걸리의 가라앉은 부분에 주로 함유되어 있기 떄문에 막걸리를 마실때는 잘 흔들어서 마시는것이 좋습니다. 

 

 

2. 피부 미용

막걸리에 함유된 비타민 B와 페닐알라닌 성분은 기미와 주근깨를 개선하는 효과와 매끈하고 탄력있는 피부 유지에 도움이 되며 막걸리의 아미노산 성분은 피부재생과 피부 미백효과에 도움이 됩니다. 또 막걸리에 가라앉아있는 침전물을 얼굴에 마사지한 후에 탄산수로 마무리 해주면 여드름 제거와 피부결이 좋아지는 효과도 있다고 합니다. 

하지만 막걸리 누룩에 과도한 알코올은 피부에 자극적일수 있기 때문에 민감한 피부라면 주의하셔야 합니다. 

 

 

3. 피로회복

막걸리에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 영양소가 풍부하고 비타민 B성분도 풍부하기 때문에 피로회복에 도움이 되는 식품입니다. 하지만 막걸리 역시 술이기 때문에 습관적으로 섭취하면 알코올 중독 등 몸을 해치기 쉬우므로 적당량 섭취하셔야 합니다. 

 

 

 

4. 변비예방

막걸리에 풍부하게 함유된 유산균과 식이섬유는 장 활동을 활발하게 해서 변비예방과 개선에 도움을 줍니다. 특히 막걸리 1병에는 약 700~1000억개의 유산균이 들어있기 때문에 장 건강 증진에도 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

5. 면역력 강화

막걸리에 함유된 유산균은 요구르트의 500배가 넘습니다. 이런 유익한 막걸리 유산균은 감기와 각종 질병과 바이러스의 공격으로부터 면역력을 높여주는 효능이 있으며 비타민 B도 풍부해서 피로회복에 좋기 때문에 면역력 향상 효과를 높여줍니다. 또 전통발효한 우리 술인 막걸리는 발효하는 과정에서 면역력 향상에 도움이 되는 유산균이 많이 생기게 됩니다. 

 

 

 

6. 다이어트

막걸리에 함유된 메티오닌과 트립토판이라는 필수 아미노산 성분이 우리 몸에 지방이 축적되는 것을 막아주며, 막걸리에 들어있는 식이섬유가 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 막걸리 다이어트는 알콜을 자주 섭취하게 되기 때문에 알코올에 중독될 가능성도 있으니 막걸리 다이어트를 한다면 짧은 기간 안에 하는것이 좋습니다. 또, 막걸리만 마시는것보다는 단백질이나 탄수화물 등 다른 영양소를 함께 소량 섭취해주는 것이 좋습니다. 

 

 

7. 혈관건강

하루에 1~2잔 먹는 막걸리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액을 맑게하고 혈액순환을 도와주기 때문에 성인병 예방에도 도움이 됩니다.  막걸리는 지게미의 발효층에 고혈압 유발 효소를 저지하는 물질을 함유하고 있어서 혈류를 개선하는 효과도 있으며, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.  막걸리는 순수 미생물에 의해서 발효된 자연식품으로 술이면서 영양성분이 많은 건강음료이기도 하기 때문에 간에 무리가 가지않게 적당량을 마시는것이 중요하며, 막걸리의 병을 흔들어서 지게미를 작 섞은뒤에 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

8. 간 건강

막걸리에 메티오닌 성분은 간에 지방이 축적되는것을 막아주며, 간 기능을 활발하게 해서 간의 해독을 도와주는 효능이 있습니다. 

 

 

막걸리 주의사항

지나친 음주는 약주가 독으로 바뀔수 있으니 1~2잔 정도의 막걸리로 건강을 챙기는것을 권해드립니다.^^

 

 

감사합니다.